Fit durch den Arbeitstag: Fünf einfache Tipps

Fühlst du dich auch manchmal wie im Hamsterrad gefangen? Ob Mailflut, Meeting-Marathon oder Aktenchaos: Im Büro gibt es immer etwas zu erledigen. Doch aufgepasst: Wer viel leistet, muss auch auf sich selbst schauen!

Diese fünf Tipps helfen dir über den Tag:

1. Hol dir mehr Power

Dein Körper braucht den richtigen Sprit! Er läuft am besten, wenn du ihn öfters mit kleinen, aber feinen Snacks fütterst.

Ein Tipp: Nimm dir dazu gleich passende Portionen Gemüse oder Obst mit ins Büro.

Falls es Mittags aber mal besonders schnell gehen muss und trotzdem frisch sein soll,
warten im Chef Menü Sortiment klassische Suppen auf dich.

2. Trinke über den Durst

Die Faustregel lautet: Nimm mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu dir.
Neben Wasser sind Kräuter- und Früchtetees dazu besonders geeignet.

Doch auch Koffeinjunkies brauchen sich nicht zu sorgen:
Kaffee ist okay, allerdings sollten es nicht mehr als vier Tassen sein – zu viel führt mitunter zu Magenbeschwerden.

3. Mach mal eine Pause

Damit dir deine Arbeit nicht zu Kopf steigt, solltest du in den Pausen komplett abschalten:
Also weg vom PC und raus an die frische Luft.

Du schaffst es nicht, die Finger von der Tastatur zu lassen?
Dann stell dir doch ein Urlaubsfoto vor den Screen, das dich erinnert: Jetzt ist Zeit für eine Pause!

4. Sei kein Stubenhocker

Wer seine Muckis trainiert, hält auch im Job länger durch! Nutze dazu jede Gelegenheit: Nimm doch mal die Stiege zum Büro oder besuche eine Freundin im Zimmer nebenan.

Ein weiterer Tipp: Die Arbeiterkammer hat die zwölf Bildschirmtibeter für zwischendurch zusammengestellt.

5. Schaff dir Rituale

Egal ob du jeden Montag einen Blumenstrauß ins Büro mitbringst oder mit deinen Kumpels auf Fußball-Ergebnisse tippst: Rituale geben Halt und machen den Kopf frei. Schreibe etwa kurz vor Feierabend alles auf, was du am nächsten Arbeitstag erledigen musst – so kannst du deinen After-Work-Drink in vollen Zügen genießen.

Jetzt heißt es aufatmen und durchstarten. Weitere Tipps für ein aktives Leben bietet dir unsere Ernährungsexpertin Dr. Brigitte Pleyer.